Browsing Tag:

vegan

    FITNOTS/ Healthy Recipes/ LUNCH & DINNER

    Protein Balls

    Sunday is a perfect day to make your meals ready for  the new week. If you get bored to eat salad or the same meals everyday at places near your office, you will make your homemade meals at least for few days. When you start, then the rest will come, because you’ll see that it does not take so much time to prepare. And you’re gonna more peaceful when you really know what’s the nutrition in your meal;) Here’s one of my favourite recipe to eat healthy. It’s easy to prepare, full of protein and gets you more filling.

    Here we go!

    Pazar günleri yeni hafta için yemeklerinizi önceden hazırlamak için çok mükemmel bir gün. Eğer siz de benim gibi öğlenleri iş yerinizin etrafındaki mekanlarda salata ve aynı şeyleri yemekten sıkılıyorsanız, en azından birkaç gün için yemeklerinizi evden hazırlayabilirsiniz. Bir kere başladıktan sonra gerisi geliyor, çok fazla zaman almadığını siz de deneyimleyip görebilirsiniz. Ve aynı zamanda yemeğinizin içindeki gerçek besin değerlerini bildiğinizde daha huzurlu olacaksınız;) Sağlıklı yemek için işte en sevdiğim yemeklerden birinin tarifi. Hazırlaması kolay, protein deposu ve daha fazla tokluk hissi garantili. Ve başlıyoruz.

    Protein Balls

    Print Recipe
    Serves: 4 Cooking Time: 30 m / dk

    Ingredients

    • 300 gr white bean / beyaz fasulye
    • 3 tbsp chia / 3 yemek kaşığı chia
    • 1 cup chopped scallion / 1 cup doğranmış taze yeşil soğan
    • 1 coffee spoon cumin / 1 tatlı kaşığı kimyon
    • 1 coffee spoon powdered red chilli pepper / 1 tatlı kaşığı toz acı kırmızı biber

    Instructions

    1

    Soak chia into the water for almost 1 hour / Chia'yı 1 saat soğuk soda bekletin.

    2

    Pulp your boiled chickpeas and add all ingredients into one cup. / Haşlanmış nohutlarınızı püre haline getirin ve tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.

    3

    At last put chia into the mix and separete some chia for toppings / Bu karışıma en son chia'ları ekleyin ve bir kısmını süsleme için ayırın.

    4

    Start to make balls from mix smesh and add chia for toppings. / Püre halindeki bu karışımdan toplar yapın ve toplari süslemek için dışını kuru chiaların olduğu tabakta cevirin.

    5

    Cook your balls over a medium heat. / Daha sonra bu topları orta ateşte ve tavada çevirin.

    6

    And it's ready to serve. / Ve yemeğiniz servise hazır.