FiTNOTS/ ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ/ SAĞLIKLI TARİFLER

Protein Köfteleri

Pazar günleri yeni hafta için yemeklerinizi önceden hazırlamak için çok mükemmel bir gün. Eğer siz de benim gibi öğlenleri iş yerinizin etrafındaki mekanlarda salata ve aynı şeyleri yemekten sıkılıyorsanız, en azından birkaç gün için yemeklerinizi evden hazırlayabilirsiniz. Bir kere başladıktan sonra gerisi geliyor, çok fazla zaman almadığını siz de deneyimleyip görebilirsiniz. Ve aynı zamanda yemeğinizin içindeki gerçek besin değerlerini bildiğinizde daha huzurlu olacaksınız;) Sağlıklı yemek için işte en sevdiğim yemeklerden birinin tarifi. Hazırlaması kolay, protein deposu ve daha fazla tokluk hissi garantili. Ve başlıyoruz.

Protein Balls

Print Recipe
Serves: 4 Cooking Time: 30 m / dk

Ingredients

  • 300 gr white bean / beyaz fasulye
  • 3 tbsp chia / 3 yemek kaşığı chia
  • 1 cup chopped scallion / 1 cup doğranmış taze yeşil soğan
  • 1 coffee spoon cumin / 1 tatlı kaşığı kimyon
  • 1 coffee spoon powdered red chilli pepper / 1 tatlı kaşığı toz acı kırmızı biber

Instructions

1

Soak chia into the water for almost 1 hour / Chia'yı 1 saat soğuk soda bekletin.

2

Pulp your boiled chickpeas and add all ingredients into one cup. / Haşlanmış nohutlarınızı püre haline getirin ve tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.

3

At last put chia into the mix and separete some chia for toppings / Bu karışıma en son chia'ları ekleyin ve bir kısmını süsleme için ayırın.

4

Start to make balls from mix smesh and add chia for toppings. / Püre halindeki bu karışımdan toplar yapın ve toplari süslemek için dışını kuru chiaların olduğu tabakta cevirin.

5

Cook your balls over a medium heat. / Daha sonra bu topları orta ateşte ve tavada çevirin.

6

And it's ready to serve. / Ve yemeğiniz servise hazır.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply